【ミニバス】小学生ができる基本的な練習メニューと手順は？

各チームの指導者やコーチにより方針の違いはありますが、ミニバスチームでは選手それぞれのニーズなどに合わせて調整し、練習、トレーニングを行います。

ランニング

バスケットボールコート内を軽くジョギングすることで、全身の体温を上げます。

ジャンプジャック

足を広げてジャンプし、同時に手を挙げる動作を繰り返します。

基本的なドリブル

両手でボールを地面に叩きつけ、交互にドリブルします。右手、左手、交互に行いましょう。

クロスオーバードリブル

右手から左手、左手から右手へボールを切り返す練習です。ドリブルのバリエーションを増やすことができます。

スピードドリブル

ボールを最大限のスピードでコート内をドリブルし、身体とボールのコントロール力を高めます。

胸パス

両手で正面にボールを投げます。正確なパスを目指しましょう。

サイドパス

横に伸ばした両手でボールを投げます。パスの距離と正確性を重視します。

バウンドパス

地面にバウンドさせながらボールをパスします。相手が手を出しにくくなります。

フォーム練習

肘を曲げ、ボールを持つ手首がフリックするようにシュートフォームを繰り返し練習します。

スタンディングシュート

点を取る範囲内での正確さを磨きます。集中力を高めましょう。

ムービングシュート

移動しながらのシュート練習です。ゲーム中での実践に役立ちます。

マンツーマンディフェンス

相手との１対１でプレーする練習です。

足の位置、ハンドカバレッジ、ボールの盗み方など、基本的なディフェンス技術を学びます。
ディフェンス姿勢の練習やスライドの練習も行います。

２チームで試合形式のシミュレーション

実践的なプレーを練習します。
攻撃と守備の連携、パスやドリブルの応用など、ゲームで必要なスキルを向上させます。

クールダウンでは、運動の強度を落とし、体温を下げるための活動を行います。